節錄自 遠見雜誌2022運動特刊
運動企業專訪-運動公益類-中區50嵐總部(雅嵐股份有限公司)
撰文／陳筱君


搖一杯茶，鍛練上半身肌肉

帶著長輩們搖茶的志工，
是來自中區50嵐總部雅嵐公司及南投草屯在地的加盟主。

每個月，雅嵐董事柯秋燕總是會接受各個社區關懷協會邀約，
帶隊前進轄區內的社區關懷據點或偏鄉，
帶動長輩或孩子化身「樂齡雪克手」和「小小雪克手」，為自己搖一杯茶。

「搖茶的組合動作需要用到滿多上半身肌肉和關節，
可以讓長輩們在有趣的活動中不知不覺運動到筋骨，」

目前擔任雅嵐運動指導員的前啦啦隊國手彭王喆，
為了保護長輩，也發揮自身專長，特別找出中版的「那努灣」舞曲，
參考改編成一套適合長輩運動的雪克健身操，在活動前帶著長輩一起暖身。

「許多長輩有肌少症的問題，嚴重時會讓他們站不穩，但是這樣更要開始運動，」
柯秋燕說明她希望藉由「樂齡雪克手」把長輩帶出家門的原因。


強化肌力，預防退化

彭王喆改編設計的這套雪克操，
將擴胸、雙手擺動小跑步、頭貼肩膀伸展、手掌開合、手臂成滑船姿勢、
轉轉身、彎腰伸展、腳後跟向前伸展等多達二十種動作，
搭配那魯灣舞曲的節奏旋律，加強長輩上肢、下肢的肌力訓練。

歡樂的舞曲搭配簡單、易學的動作，長輩們之後的聚會都可以自己跳，
彭王喆說：「長輩常出來走動，對於預防身體和腦部退化都有一點幫助。」

「好幾個平常不出門，或就算來也不笑、不講話的人，
跳舞、搖茶以後都會笑、會跟人家講兩、三句話了，」
住在雅嵐附近、也參加過「樂齡雪克手」的張三鎮說。

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